前两天素颜拍摄，说今年34岁了
摄影师小姐姐都震惊了，说完全看不出来！
我其实经历过20出头时满脸爆痘
也经历过28岁悬崖式衰老
不是在炫耀，只是想通过我的真实案例
告诉每一个在低谷或者想要变得更好的人的～
总结了一下这几年我觉得低成本高回报的“回春”方法：
1️⃣逆龄食谱：抗糖和抗Y饮食
20多岁意识不到健康饮食的重要性，但过了30岁，身体代谢循环变差，肠胃的健康会直接反应在皮肤上。
这次春节我回新疆吃了很多肉和碳水，回上海后做皮肤测试，报告显示油脂和皮肤堵塞的很厉害。
健康饮食核心就三点
💜不吃工业添加糖（零食，奶茶，加工食品）
💜控制碳水摄入（一定要吃主食和水果但是控制量）
💜多吃蔬菜，鱼类（以清炒，清蒸为主）
坚持你会发现，皮肤变好了，人也轻盈很多
2️⃣护肤VS Y美：1+1>2
我从14岁开始涂防晒，28岁开始接触Y美。很负责任的告诉大家「护肤和Y美不是对立关系」而是相辅相成的。
不论用多贵的产品，做多牛的项目，重要的还是坚持。不要指望几次项目就能一辈子脱胎换骨，他们的核心只是帮助我们延缓衰老而已！
切记！根据自己的预算和皮肤情况来安排，完全不做和上瘾都很可怕！
3️⃣内调外养气血
内调可能不会立竿见影，但能让你长期受益：
💜吃好一日三餐：供给气和血的基础。我身边有女孩子因为不吃饭导致气血XU，去看中医吃很多补品，花大钱也不见成效。
💜食补：五谷杂粮，新鲜蔬菜和当季的食材都是能温补气血的好东西，比吃人参灵芝还管用~
💜腰腹保暖：少吃生冷，很多女孩有问题都是受凉，冷食吃多了造成的。
4️⃣运动健身
我每次健身完，脸都会肉眼可见变小且紧致！而且素颜气色红润到像一个小baby！
除了有氧，一定也要做肌肉运动。比如多练肩背，不仅身体更挺拔，背部肌肉紧致也会让脸部轮廓更清晰！
‼️最后也是最重要的！坚持！坚持！坚持
#普通人的变美思路#狠人护肤心得#抠搜护肤大法#我的健康生活#食补养生#阳光自由计划#内调外养好气色#素颜好气色#面色红润#我的护肤年度总结#年轻人的养生血脉开始觉醒#我的健康生活#养生#补气血#养出好气色#女性保养#抗老
摄影师小姐姐都震惊了，说完全看不出来！
我其实经历过20出头时满脸爆痘
也经历过28岁悬崖式衰老
不是在炫耀，只是想通过我的真实案例
告诉每一个在低谷或者想要变得更好的人的～
总结了一下这几年我觉得低成本高回报的“回春”方法：
1️⃣逆龄食谱：抗糖和抗Y饮食
20多岁意识不到健康饮食的重要性，但过了30岁，身体代谢循环变差，肠胃的健康会直接反应在皮肤上。
这次春节我回新疆吃了很多肉和碳水，回上海后做皮肤测试，报告显示油脂和皮肤堵塞的很厉害。
健康饮食核心就三点
💜不吃工业添加糖（零食，奶茶，加工食品）
💜控制碳水摄入（一定要吃主食和水果但是控制量）
💜多吃蔬菜，鱼类（以清炒，清蒸为主）
坚持你会发现，皮肤变好了，人也轻盈很多
2️⃣护肤VS Y美：1+1>2
我从14岁开始涂防晒，28岁开始接触Y美。很负责任的告诉大家「护肤和Y美不是对立关系」而是相辅相成的。
不论用多贵的产品，做多牛的项目，重要的还是坚持。不要指望几次项目就能一辈子脱胎换骨，他们的核心只是帮助我们延缓衰老而已！
切记！根据自己的预算和皮肤情况来安排，完全不做和上瘾都很可怕！
3️⃣内调外养气血
内调可能不会立竿见影，但能让你长期受益：
💜吃好一日三餐：供给气和血的基础。我身边有女孩子因为不吃饭导致气血XU，去看中医吃很多补品，花大钱也不见成效。
💜食补：五谷杂粮，新鲜蔬菜和当季的食材都是能温补气血的好东西，比吃人参灵芝还管用~
💜腰腹保暖：少吃生冷，很多女孩有问题都是受凉，冷食吃多了造成的。
4️⃣运动健身
我每次健身完，脸都会肉眼可见变小且紧致！而且素颜气色红润到像一个小baby！
除了有氧，一定也要做肌肉运动。比如多练肩背，不仅身体更挺拔，背部肌肉紧致也会让脸部轮廓更清晰！
‼️最后也是最重要的！坚持！坚持！坚持
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