保养的重要性不仅在年轻时就被人们所重视，更年期的阶段更应该将其纳入生活计划的重心。那么，更年期养生应该注意哪些方面呢？下面将详细介绍。

首先，合理调整营养是至关重要的。更年期时，由于新陈代谢的需求下降，饮食应以低热量、低脂肪、低盐、低糖为主。一日三餐应定时，减少零食的摄入。此外，适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可能导致胃肠道对钙的吸收减少。建议摄入含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以服用钙剂。同时，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有很好的效果。

其次，多进行户外活动。室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

再者，保证充足的睡眠。最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

此外，保持心理平衡也很重要。更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

再者，防止外生殖器感染。更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如出现生殖系统方面的不适，应及时就医。

再者，重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血。出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

再者，注意避孕。停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

再者，多做收缩提肛肌的锻炼。更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

再者，吃点中药。很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

再者，如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。