孕期疾病： 孕期这样做可预防宝宝过敏

文育儿 辛静

过敏是婴幼儿时期的常见病，包括食物过敏、湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。过敏的发病受遗传、孕期饮食和生活习惯、生产方式、喂养方式等因素的影响。

那么，孕期有哪些饮食方法可以预防宝宝过敏呢？

1. 添加益生菌[1]。

婴儿过敏的危害之一是肠道屏障不够完善。婴儿的肠道屏障从胎儿期开始发育，到 2～5 岁时基本完善。婴儿的免疫系统在妊娠 12 周时建立，到 7 到 12 岁时发育完全。

益生菌能在肠黏膜上形成一层保护膜，降低肠黏膜屏障的通透性，进而减少过敏原的入侵，增强婴儿对过敏性疾病的抵抗力。

孕妈妈在怀孕期间弥补的益生菌，胎儿能够经过胎盘和羊水触摸到孕妈妈体内的益生菌。在自然分娩的过程中，宝宝会接触到大量的母体细菌，那么这个时候，益生菌就会帮助宝宝增强免疫力，降低婴儿过敏的风险。

2. 多吃鱼类和贝类

孕期摄入丰富的α-亚麻酸和 DHA 对婴儿期的哮喘有一定的预防作用，而摄入过量的 -6 多不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸，则会增加婴儿患湿疹的风险[2]。

-6 多不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸，则会增加婴儿患湿疹的风险[2]。

因此，富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油、大豆油可作为孕妈妈日常食用油，而含亚油酸相对较多的葵花籽油、芝麻油、核桃油则应少吃。

一起，孕妈妈能够吃一些富含DHA的鱼类和贝类，也能够弥补鱼油。

3. 操控坚果摄入量

许多孕母亲由于坚果养分丰厚，并且对胎儿的智力发育、视力发育有必定的推进效果，所以会在孕期吃许多坚果。

但是，孕期持续食用很多坚果会增加婴儿哮喘发作的风险[2]。因此，建议孕妈妈每日坚果食用量控制在10g左右，相当于一小把带壳瓜子或花生。

4. 戒烟

孕妈妈吸烟会增加婴儿过敏的风险，主张孕妈妈禁烟的一起，还要尽量防止触摸二手烟[3]，远离存在二手烟的环境。

5. 营养补偿

孕期补充维生素D可预防后代患哮喘。[4]平时多选择富含维生素D的食物，如蘑菇、海鱼或蛋黄等，并经常进行户外活动，承受阳光的 "洗礼"，可促进体内维生素D的形成。

孕期弥补维生素E和锌，可降低孩子患儿气管炎的风险。[5] 维生素E存在于日常食用油中，而锌可以从贝类和海鲜中获取，红肉、鸡蛋和豆类也是不错的选择。

6. 避免过敏风险因素

有过敏史的孕妈妈，注意避开过敏原。

温馨提示

孕期预防对减少婴儿过敏非常重要，孕期做好这些预防措施，宝宝更健康。

参考文献

[2] 洪建国。婴儿过敏的一级预防。中华儿科杂志。2009, 47(11): 804-807.

[3] 婴儿过敏性疾病的预防、确诊和治疗专家共识. 中华儿科杂志. 2019, 47(11): 835-838.

[4] Fe

gH,Xu

P, PikeK, etal.

子宫暴露于 25-羟基维生素

达

儿童哮喘、喘息和呼吸道感染的风险

呼吸道

影响

的风险

对出生队列研究的分析。

Immu

ol.2016年9月14日。